不再是俏皮话！“一天不刷手机，睡觉都不香了”被研究证实

2020-09-07 14:54

在这项研究中，研究人员向来自葡萄牙的495名18至24岁的成年人发放调查问卷，包括一份评估个人对智能手机的依赖程度的问卷，以及一份评估焦虑、强迫症和不足感等精神病理学症状的问卷。这些成年人报告说，他们每天使用手机的时间在4到7个小时之间，主要用于社交网络应用。

研究人员发现，参与者每天使用智能手机的次数越多，在没有手机的情况下就会更加感到忧虑或焦虑。虽然一半多一点的研究参与者是女性，但研究没有发现性别和无手机恐惧症之间存在联系。

正常的智能手机使用有益于一个人的生活，比如说，和一些经常不能在一起的朋友视频聊天，或者用它来工作。但是，“当我们离开手机时，这种行为更容易引起焦虑。”该研究的作者之一、俄亥俄州立大学教育研究系副教授、俄亥俄州立大学就业教育与培训中心主任 Ana－Paula Correia表示。

“这个概念不仅仅是关乎手机，而且涉及人们用手机来完成的其他任务，比如社交媒体、与社交媒体上有影响力的人联系、了解他们在做什么。所以当远离手机或手机电量不足时，意味着可能会切断与手机的连接，让一些人感到焦虑不安。”

越来越普遍的无手机恐惧症

先前的研究表明，这种无手机恐惧症正在变得越来越普遍。2019 年 researchTrusted Source 指出，据调查英国超过 50％有手机的人每次出现没带手机、手机没电或者手机没有信号的情况时，都会表现出担心或恐慌。
此外，一些研究还提出了无手机恐惧症的情绪和身体症状。其中——

情绪上的表现有：想到不能使用手机时就会担心或恐慌，如果需要放下手机就会烦躁，如果找不到手机就会恐慌；

身体上的症状有：正常呼吸困难、出汗增多、胸闷、心跳加快、发抖或颤抖以及头晕、晕厥等。

鉴于无手机恐惧症的发病率处于中等水平，为了年轻群体尤其是学生群体的健康，Daei 等人建议有必要在这方面做出预防决策和规划教育方案，对于低发病率的无手机恐惧症群体，应采用体育和社会项目等替代性行动进行治疗，但在更严重的阶段应该采用药物治疗。

因此，研究人员也建议多关注学生的空闲时间，尤其应该关注住宿生，因为远离家人、缺乏娱乐设施，会促使他们更加偏向去使用手机。

离不开手机的你，是否中招了呢？

排版：赵辰霞

编审：王新凯

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