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情绪对心脏有影响吗?原来“伤心”真的会“伤心脏”

健康的心脏跟饮食、运动等诸多因素有关,然而很多人却并不知道人的情绪也会对心脏产生影响。

心脏病学家 Sandeep Jauhar 指出“我们的情感生活都被记录在心脏上”。尽管心脏并不是情感的来源,但情感会对人类心脏产生直接的物理影响。

研究表明,人们在愤怒和绝望时,身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素,从而诱发高胆固醇血症和高血糖,易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。

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人如果一旦陷入极大的悲伤无法疏解,常会出现严重的心律失常,感觉胸痛、气促和休克。从上图可以看出,中间那颗悲伤的心脏和左边那颗正常的心脏很不一样。

除此之外,孤独的情绪会让人憋出冠心病。长期高压情绪下,我们体内会分泌压力激素,会导致高血压及血管损伤。因此,我们在日常生活中,一定要注意调整自己的情绪,如果遇到难以纾解的情绪可以试试下面几种方法。

1、转移注意力

当代社会的压力竞争大,生活中也难免会出现一些难题和不愉快的事情,面对一些难以纾解的负面情绪时,可以试试转移注意力的方式。例如去进行一场酣畅淋漓的运动,去听一些自己喜欢的音乐,去吃一顿美食,或者干脆好好睡一觉。总而言之,做一点其他的事情,转移注意力。

2、找人倾诉

跟自己的亲人好友谈谈自己所遇到的问题,通过倾诉把情绪发泄出来,也是缓解不良情绪的好方法。倾诉的目的并不一定是为了解决问题,主要是通过诉说的方法,让自己的压力释放出来。当然,也要感恩那个愿意倾听你说话的人,不要一些芝麻蒜皮的小事就随意找人倾诉,珍惜别人的时间和情感。

3、重新定位自己

很多时候的负面情绪并不来源于事务本身,而是源于和他人或者自己所处现状的对比。比如,当身边的朋友或同事取得成就时,自己难免会产生对比心理,从而产生心理落差。

其实,应该客观认识到,每个人都有不同的发展路径和独有的优势。应该重新思考自我定位,给自己一个清晰合理的目标,并努力去实现,和自己去对比,从而获得更大的自我的成长。

我们也需要保持情绪稳定,避免情绪大起大落造成心律失常,避免诱发急性心肌梗死,现在市场上已有便携式的心电设备可随时检测心率变化,但是心率信息量太小,对于心律失常和心梗的预警作用极其有限。据悉,PSD算法通过测量心室晚电位信号,实现心梗的预警。

总之,日常生活中,负面情绪的出现是难以避免的。但是我们应该意识到负面的情绪会对我们的身体产生巨大的影响。因此不管处于什么样的境地,我们都应该去努力调节自己的心理状态,让我们的身体更健康。

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